小肚子是女生们最烦恼的，肚子上赘肉似乎怎么减都减不下去，每天出门前穿衣都不得不选择宽松的衣服来遮挡自己的小肚子，究竟怎样才能减肚子上的赘肉呢？下面两招可以帮你塑造平坦小腹，一起来看看。
第一招：减肚子的动作
1、仰卧抬腿
仰卧抬腿的瘦腹效果比仰卧起坐更好，动作不难，很容易坚持下去。仰卧抬腿需要做的就是躺在床上或者地板，然后把脚抬起来就可以了，但要注意腿部一定要伸直，而且上下抬腿的时候不要让脚碰到地面，动作要缓慢，才会帮助减去肚子的赘肉。
2、平板支撑
平板支撑稍微会累一点，但是减肚子的效果非常明显。首先俯卧，双肘弯曲支撑在垫子上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面，注意这个动作需要你腹部收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面的同时要保持均匀的呼吸。
3、叉腰下蹲动作
首先身体站立，双手叉腰，两条腿稍微打开；然后双腿前后交叉站立，上半身保持不动；接着膝盖弯曲，身体做出下蹲的动作，挺胸收腹，下蹲15分钟左右。如果你觉得中间的时间太无聊，你可以边看电视边下蹲。
第二招：有助减肚子的坐姿
1、坐姿一
身体坐下，两腿向前伸直；右小腿弯曲，把右脚紧顶在放在左大腿内侧；然后弯曲左小腿，把左腿放在你的右大腿上面；注意肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上。用这个坐姿坐着，坐10分钟、20分钟都可以，但是这个动作不适合患坐骨神经痛的和骶骨毛病的人。
2、坐姿二
同样地，需要先坐在垫子上，两腿向前伸直；右小腿弯曲，把右脚放在左大腿上，脚底朝上；然后弯曲左小腿，把左腿放在右大腿上面，脚底朝上；肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上。每次这个坐姿之后，可以按摩两膝、大腿、两踝和两小腿腿肚，来放松腿部的肌肉。
肚子赘肉虽然容易堆积，但是总有方法可以瘦下去的，怎么减去腹部赘肉？以上两招能够帮你塑造平坦小腹。值得注意的是，瘦腹成功之后也不能松懈，还是需要注意自己的饮食。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因...[详情]
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息3...[详情]
第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
