肚子赘肉是女生们减肥中遇到的一大难题，怎么样瘦肚子，是女生们最为关心的话题，毕竟谁不想拥有平坦小腹呢，那究竟怎么瘦肚子最有效？减去腹部赘肉可以常做下面这几个动作，非常简单好学，只需要一张椅子就可以做。
动作一
Step1：首先找一张椅子（最好不要轮滑椅），两只脚自然放松，放在地上；
Step2：注意后背要挺直，双手抓住椅子的边缘处，脊骨挺直；
Step3：呼气，同时把双膝向上抬，慢慢向胸部靠近，背部不要弯曲；
Step4：然后保持这个只是3秒左右，吸气，把双腿慢慢放下。
动作二
Step1：同样地，这个动作也需要一把椅子，双脚平放着地；
Step2：将两只手臂抬起，手肘弯曲，上手臂与肩部同高，下手臂与地面垂直；
Step3：手指指向天花板，呼气，将左手肘和右膝盖同时移动，相互靠近；
Step4：然后吸气，左手肘和膝盖放回原处，换边重复。
动作三
Step1：选择一张固定的椅子，然后把脚平放在地上；
Step2：呼气，收腹，尽可能把把肚子往脊骨贴近，腰腹用力，把肺部的空气排出体外；
Step3：然后保持这个姿势3秒左右，3秒之后吸气，鼓起腹部到最大极限；
Step4：注意在收腹和鼓起腹部的时候，要放慢，在一分钟时间内，就这样缓慢地呼气和吸气。
怎么样瘦肚子的赘肉？小肚子的烦恼可能只有女生更懂，减腹部的赘肉可以常做上面的这几个动作，没事的时候可以在家多练练。
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