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晃一晃 甩掉腹部恼人游泳圈

发布日期:2020/03/24来源:有信钱包瘦身减肥网
晃一晃 甩掉腹部恼人游泳圈 晃一晃 甩掉腹部恼人游泳圈 瘦腹长期的坐下来工作和以汽车为基础的生活方式,我们的腹部就像一个肥胖的口袋,很容易把多余的脂肪聚集在我们身上,并在这里露营以求快速发展。我该拿这个讨厌的小肚子怎么办?除了通过有氧运动如跑步和跳跃来保持健康,我们还需要做一些专门针对小腹的力量练习。让我们一起学习“脚跟滑动”。

动作步骤:“仰卧在床上,双脚与膝盖稍微分开,双手放在腹部,手掌根放在骨盆上边缘。

收紧腹部,用手指感受腹部肌肉的紧张,然后轮流弯曲你的腿,从大腿的完全伸展到小于90度。注意在运动过程中保持脚跟在床面上滑动。

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