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古老瑜伽防止反弹 助你消除小腹赘肉

发布日期:2020/05/19来源:有信钱包瘦身减肥网

古代瑜伽,从冥想到呼吸,一直影响着我们的内在身体。它还收紧了身体各部分因缓慢拉伸运动而产生的赘肉,从而使身体更加苗条,腰围也减少了3厘米。此外,它在防止反弹和保持减肥效果方面非常有效。此外,瑜伽对肌肉的拉伸效果也适合力量练习后的放松,但请不要忘记瑜伽练习的精髓——平和的心态。

“古瑜伽”蛇伸展

1,趴在垫子上,手臂放在身体的一侧,手掌向上,全身完全放松。

2。用力抬起腰部和背部肌肉,这样下颚、肩膀和胸部会慢慢离开垫子。双手再次支撑着垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱变成一个优美的反拱。

3。保持这个姿势10-20秒,尽可能用鼻腔和腹腔完成呼吸。每次你吸气时,你都能感觉到你的下巴、脖子、喉咙、胸部、腹部甚至你的腿在伸展。

“古瑜伽”门锁

1。从跪着的姿势开始,将右腿向右侧伸展,使右腿和左膝在同一条线上。把你的右脚指向右边,不要弯曲你的右膝盖。双臂完全向两边伸展,使它们与地面平行。

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