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简单瘦身法打造动人身材

发布日期:2020/05/20来源:有信钱包瘦身减肥网

有许多种减肥运动。有简单的减肥运动吗?这里有几个简单的行动来实现减肥的目标,这样你就可以在整个夏天展示你迷人的身材。

简单腹部收缩

平躺在地上,伸直你的脚,然后抬起并放回原处,不要碰到地面。重复15次。

锻炼密度:每天3-4次,每次15次。

仰卧起坐练习积极的腹肌

1膝盖弯曲60度,用枕头垫你的脚。

2把你的右手放在你的左膝盖上,举起它直到你的肩膀离开地面,做10次,然后再换10次手。

呼吸并练习腹部外侧肌肉

1来放松你的全身。通过鼻子吸入大量空气,然后通过嘴慢慢吐出来。大约70%的唾液排出后屏住呼吸。

2收缩你的小腹,把你的气举到胸前,然后扩张你的腹部,把你的气降低到腹部。

3将你的呼吸举到胸前,降低到腹部,然后用嘴慢慢呼出。重复5次,总共分成两组。

转身练习内外斜肌

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