每个漂亮的女孩都想有一个苗条的腰身，她正在减肥的路上努力寻找。哪种方法最好？哪种方法最有效？这里有12条减肥建议。我希望有一个适合你！
第一个诀窍是使用各种有氧运动来锻炼肌肉和消耗脂肪。这种方法适合喜欢运动、有耐心和毅力的女孩。多种设计，安全、实用、健康、可靠、经济、省钱；缺点是锻炼是主要的，而且相对来说比较难。个别方法需要持续1或2个月才能有效。
1。腹部按摩:首先排便，放松，仰卧在床上。首先用湿毛巾在你的腹部敷上热敷几分钟，或者买一个在市场上有好名声的减肥霜，然后敷在你的腹部。用手掌轻轻按压腹部，从下往上顺时针推动，直到减肥霜被完全吸收。
2，步行是最好的计划,
当你出门时，放弃打车的习惯，在30分钟内将行程改为步行。这种方法的关键是屏住呼吸冲刺，努力减少腹部。起初，你只能坚持10秒钟。经过多次锻炼，你可以坚持很长时间，一个月内就会有明显的效果。
3，腹式呼吸
想减肥的人应该尝试腹式呼吸。方法很简单:吸气时，肚子会胀大；呼气时，收紧腹部。
4。轻松跳绳:协调的上下跳跃动作可以充分拉伸腹部肌肉，每天坚持5分钟，腹部脂肪会消失得无影无踪。
5。优雅芭蕾
芭蕾要求挺胸收腹，使微微突出的小腹没有隐藏的地方。坚持每天15分钟的芭蕾姿势，不仅能让放松的小腹消失，还能让你的姿势更直更直！
6。狂野的拉丁拉丁拉丁拉丁拉丁舞强调臀部摆动，因此对于腰部和腹部锻炼非常有效。坚持一周跳两次拉丁舞，你的肚子会逐渐变得结实。
第二步是转移注意力，溜出去参加一些休闲和健身活动，比如呼啦圈和肚皮舞课。在放松娱乐的同时，还能达到收腹的效果。可以说一举两得！
7。经常做家务。从今天开始要勤奋。记住一个重要的规则:避重就轻。例如，扫地时不要用吸尘器，而是用扫帚和拖把来有目的地增加你的运动量。
8，微笑中的“藏刀”。
微笑并减肥。笑是一种全面的锻炼，会导致腹部肌肉震颤。如果你每天都开心，你的小腹肌肉会变得紧绷，你也可以达到减肥的效果。
9，呼啦圈
3个左圈，3个右圈。打开音乐，开始转动呼啦圈，每天坚持20分钟，你就会看到结果。这也是许多明星减肥的秘密。你也可以一边转呼啦圈一边看电视！
10。站在地铁上时，一只手拿着吊环，一只手拿着袋子放在腹部，向内收缩腹部，然后用一只手将腹部和袋子紧紧地压在一起，然后保持绷紧状态。同时，你也可以锻炼美丽而结实的手臂。
11，入店行窃
最好的有氧健身活动包括爬楼梯和跑步，这是减肥的第一步，也是最快的一步。在跑步间歇，适当的抬腿和放松更有利于减肥。
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