首页 > 局部减肥 > 瘦腹 >小肚腩变大的原因 饭后喝汤

小肚腩变大的原因 饭后喝汤

发布日期:2020/05/26来源:有信钱包瘦身减肥网

随着人们生活水平的提高和工作节奏的加快,越来越多的中年人受到肚子越来越大的困扰。根据现代医学,大肚子实际上是不健康的表现。如果你只是增肥你的肚子,许多高风险疾病将随之而来,肥胖相关疾病的发病率,如冠心病和糖尿病,在大肚子群体中会增加。

根据中国的数据,如果男性的腰围是90厘米,而女性的腰围是80厘米或以上,就应该注意饮食,多锻炼,以避免腹部肥胖。

大肚子有很多原因,男女发病率相同。导致腹部肥胖的原因包括遗传、经常吃育肥食品、运动不足和内分泌不良等。例如,啤酒、巧克力、油炸食品或含淀粉的食物会加剧这个问题。缺乏锻炼还会增加和减少腹部脂肪,特别是对于那些从事文职工作的人来说,因为工作时间长,他们中的大多数缺乏锻炼,导致身体下部脂肪堆积和腹部形成。至于内分泌不良的问题,它意味着一个人的新陈代谢变慢,或者容易兴奋和饥饿,导致更多的进食和肥胖。

增加血糖和血脂。如果身体不是太胖,而是拖着一个大肚子;或者,如果一个人已经肥胖,并且有一个无与伦比的大肚子,那么有必要更加小心。大腹便便会影响游离脂肪酸的变化,降低体内胰岛素的敏感性,即胰岛素不能用于转化血糖和脂肪,从而增加体内血糖和血脂,导致动脉硬化、冠心病和二型糖尿病。

易患冠心病和糖尿病。普通人的体重指数与腰围数据成正比。肚子越大,危险因素就越多。腰围超重的人患冠心病和糖尿病的可能性是体重正常的人的两倍。肚子越大,心脏负荷越大,患心脏病的几率就越大。超重的人也容易关节磨损,导致退化性关节炎(风湿病)恶化。

腹部脂肪计算方法:腹部肥胖的测量方法是臀围比,即腰围除以臀围。如果男性的结果为0.9,女性为0.8或更高,则表明腹内脂肪堆积过多。对于那些看不到脚趾站立的人,他们应该更加小心。专家建议,去掉肥胖的腹部会让你身材更好,精力更充沛,寿命更长。

肚子大的人应该保持均衡的饮食,每天脂肪的热量应该少于30%。除了减少一些富含淀粉和糖的食物的消耗,最好不要吃夜宵,因为吃饱后睡觉会妨碍消化,胃会无意识地形成。

相关文章

  • 腹部赘肉该怎么减掉?5个方法帮你平坦腹部,降低体脂率

    2022-06-20

    原创文章,抄袭必究!我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩,夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩,而对于女生来说,爱美是她们的天性,看到别人穿着裹胸的衣服出街,秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰,...[详情]

  • 如何才能够有效地减掉腹部赘肉?6个动作帮你轻松减脂

    2022-06-20

    原创文章,抄袭必究!减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位,那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示,腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练,还是节食减肥,就是很难才能够瘦下来,这该怎么...[详情]

  • 过完年,都要瘦——瘦小腹、瘦腿、瘦腰……

    2022-06-18

    1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因...[详情]

  • 几个简单的瘦腹动作

    2022-06-18

    (此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)一、屈腿收腹主要锻炼部位:下腹肌上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息3...[详情]

  • 每天收腹三分钟, 三个步骤彻底减肚子

    2022-06-18

    第一步:收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。腰围差4-7厘米:肌力不算高...[详情]

减肥达人