首页 > 局部减肥 > 瘦腹 >减掉让男友都犯怵的“啤酒肚”

减掉让男友都犯怵的“啤酒肚”

发布日期:2020/05/26来源:有信钱包瘦身减肥网

看看啤酒如何让你变胖

1。啤酒的酒精含量只有4%,不容易喝醉,所以许多人开始喝三、五瓶啤酒。你知道,酒精是纯热能食品,1克酒精可以提供7000卡路里,这比碳水化合物和蛋白质的功能比例要高。许多人选择在晚上吃饭喝酒,吃饱喝足后回家睡觉。夜晚是荷尔蒙合成最旺盛的时候。过多的热量不能及时消耗,会转化为体内脂肪的积累。

2。啤酒是一种很好的“开胃酒”。在啤酒的刺激下,脑神经会不断发出“进食”指令。因此,经常喝啤酒会刺激食欲,使人不知不觉地暴饮暴食,并超过热量标准。

3。根据研究,压力过大会导致腹部脂肪堆积。因为在压力下,皮质醇的分泌增加,而高水平的皮质醇刺激腰部和腹部的脂肪堆积。耶鲁大学的一项研究表明,压力和腹部脂肪含量之间存在正相关,即压力越大,腹部囤积越多。

4。晚饭后坐在电脑前玩游戏,或者躺在沙发上看电视;即使你到了二楼,也要乘电梯。这是许多“啤酒肚”生活的真实写照,人们宁愿四处寻找停车位,也不愿把车停多几步。

“啤酒肚”对策

锻炼计划

一般原则:有氧运动是主要的

研究表明,为了更快地燃烧腹部脂肪,力量训练和有氧运动需要结合起来。各种联系方式的结合将使您更快地达到培训目标。

心脏功能训练

定期心脏功能训练有助于降低身体脂肪水平。快走、慢跑、游泳、骑自行车等。都是很好的练习方法。选择你喜欢的,把训练当成一种乐趣。值得一提的是,快走是一项系统性的运动,尤其可以锻炼腹部。建议每周进行3-5次心脏功能锻炼,每次持续约1小时。心率控制在最大心率的60%~70%(最大心率=220岁)。

nutrition plan

general principle:少吃多吃,饮食控制

节食者总是饥肠辘辘不是一个好现象,它会让你在下一餐不知不觉中暴饮暴食。建议您多吃少量,并在早上、下午和运动后安排合理的额外膳食,这将减少您的饥饿感,并使您更容易停止进食,直到您在正餐的7分钟内吃饱,以便轻松实现饮食控制。

精油计划

一般原则:对抗压力肥胖

精油可以帮助你排出体内多余的水分,消除水肿和多余的脂肪。缓解精神和身体压力。选择一种复合精油,以避免调理过程中的各种麻烦。荷荷芭、柠檬、迷迭香和生姜都有很好的减肥效果。薰衣草、玫瑰等。都有很好的舒缓效果。每天沐浴后,取适量涂抹于手掌,轻轻按摩身体以减少腰部赘肉,同时保持皮肤光泽和弹性。

按摩技术

1。取适量精油,以肚脐为中心,环绕手掌按摩,保持双手交叠。按摩时注意轻柔缓慢的动作。

2。双手放在臀部,骨盆低于腰部,用拇指按摩。每个人的僵硬立场是不同的。用手指寻找后,按摩它

营养学家评论说:

喝啤酒是否会引起“啤酒肚”取决于饮酒量。每天一听啤酒热量不高,但因为啤酒强度低,人们经常会无意识地喝太多,这会导致两种后果。

第一:一听啤酒的热量是120千卡,五听啤酒的热量是600千卡,相当于一顿饭。此外,当饮用食物时,热量必然会超过标准,导致脂肪堆积。

第二:大量饮酒会增加进食量。即使你不喝酒,你也需要吃很多食物来保持你的胃不感到空虚,这很容易导致暴饮暴食。

经过营养学家的分析,如果我想喝没有啤酒肚的酒,恐怕我得控制自己。我不能再这样下去了!

slim体形

1。仰卧起坐不能杀死啤酒肚

许多人认为仰卧起坐是消耗腹部脂肪最直接的方式。事实上,脂肪的燃烧室是系统性的,它

相关文章

  • 腹部赘肉该怎么减掉?5个方法帮你平坦腹部,降低体脂率

    2022-06-20

    原创文章,抄袭必究!我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩,夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩,而对于女生来说,爱美是她们的天性,看到别人穿着裹胸的衣服出街,秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰,...[详情]

  • 如何才能够有效地减掉腹部赘肉?6个动作帮你轻松减脂

    2022-06-20

    原创文章,抄袭必究!减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位,那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示,腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练,还是节食减肥,就是很难才能够瘦下来,这该怎么...[详情]

  • 过完年,都要瘦——瘦小腹、瘦腿、瘦腰……

    2022-06-18

    1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因...[详情]

  • 几个简单的瘦腹动作

    2022-06-18

    (此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)一、屈腿收腹主要锻炼部位:下腹肌上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息3...[详情]

  • 每天收腹三分钟, 三个步骤彻底减肚子

    2022-06-18

    第一步:收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。腰围差4-7厘米:肌力不算高...[详情]

减肥达人