人们经常看到一些女性明显不肥胖，但是她们的腹部又高又肿，这就是小腹。如果你不及时减肥，不仅会影响你的身材，还会影响你的肠胃健康。如何收腹？让我们来看看下面的收腹方法。
下腹形成的原因:吃太多容易产生气体消化不良的食物，吃得太快，缺乏锻炼
腹部收缩提示:
1。少吃高纤维食物。如土豆、意大利面、豆类和卷心菜、花椰菜、洋葱等蔬菜，它们很容易在肠胃中产生气体，从而导致下腹的出现。
2。不要吃难消化的食物。油炸豆类和硬煎饼等硬食物不容易消化，因此它们会在肠胃里停留很长时间，产生更多的气体并导致下腹。
3。改变吞食食物的习惯。吃得太快或边走边吃等不良习惯很容易吞噬大量空气。此外，用吸管喝水通常会导致大量空气渗入胃部，从而导致下腹。
4。克服不好的情绪。焦虑、担心、悲伤、抑郁、抑郁等不良情绪也可能会削弱消化功能，或刺激胃引起胃酸过多，结果也会使胃气过多，造成下腹不适。
5。注意锻炼。每天应坚持一小时左右的适度锻炼，不仅有助于克服不良情绪，还能帮助消化系统维持正常功能。
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