睡觉前的几个简单动作就能实现你的纤腰梦想,不要操之过急!
要点:侧面滚动。这相当于做半仰卧起坐,但不要“坐起来”
腰部附在垫子上,背部远离,头部放低,胸部包括在内,下颚略微闭合。用左手托住你的头,用右手触摸你的左膝。
提示:每组做15次,总共3-4组。
容易得到结果的提示:
首先,练习的次数可以根据每个人的情况进行调整,但上述要求也是最基本的。力量练习没那么容易。请告诉你自己并坚持下去。
其次,在运动过程中,越慢越好,但是不要慢下来休息。
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