创造你自己的魔鬼身材和健康的新时代女性。
腹部减肥秘方
练习:
1。水平张开双腿,间距略大于肩膀的宽度。
2。左脚转90度,右脚转30度左右。
3。把你的胳膊伸到一边。
4。吸气和呼气,慢慢向左倾斜。
5。两臂和两肩成一直线,眼睛看着拇指方向。
功能:增强肝胆功能,矫正脊柱、肩部、骨盆等部位歪斜。能有效去除腰部、臀部、小腿和脚踝的赘肉。
腹部减肥秘方
练习:
1。保持双腿向前,大脚趾并拢。
2。保持腰部挺直,吸气,向前伸展手臂。
3。呼气并向前弯曲你的上身,这样你的前额或下颚就贴在你的腿上,双手握住你的脚趾。
效果:向后伸展,收缩腹部,减少多余脂肪。
消除水肿和下肢肥胖的减肥秘方
练习:
1。坐在地上,弯曲你的膝盖,移动你的脚到你的身体。
2。张开你的大腿,把脚底粘在一起。
3。双手交叉,双脚并拢,挺直脊柱。
4。呼气,慢慢向前弯曲上身。
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