不管你是否想要简单的行动。或者你想挑战更难的动作？看看这个动作下面的难度！
如此深思熟虑的设计，你还在犹豫什么？快速选择适合你的瑜伽姿势，腰、腹、臀、腿、背和蝴蝶袖都会脱脂！
●C型薄腹
*功能:这种动作不仅能检测肌肉耐力，还能消除腹部脂肪，增强核心肌肉群。
*操作:
1。坐在地上，双脚略宽于肩膀，双手放在胸前，背部挺直，膝盖弯曲。
2。将你的身体向后倾斜45度，让自己看起来像个C字。收缩你的腹部，用你的眼睛看着你的肚脐，感觉你的腹部是平的，放松你的肩膀和大腿，集中注意力在你的腹部，自然呼吸，停止大约10秒钟，然后回到动作1。
times:10秒钟一次，做五次。
*技巧:想象一下这个动作可以帮助你去除腹部的油脂，就像挖冰淇淋一样。
*注意:不要收紧你的肩膀和腿，集中注意力在你的腹部。
难度:
●仰卧起坐(重要的上腹部脂肪)
*功能:消除上腹部脂肪，锻炼肋间肌肉，增强呼吸系统功能。
1。躺下时，双腿自然弯曲，与肩膀一样宽。把手举过头顶。把天花板想象成天空。吸气。无限期地将你的手指伸向天空。
2。呼气时，肋骨收缩，用腹部的力量推动肩胛骨离开地面，双手伸展至膝盖。
3。吸气并回到动作1:6次。
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