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最佳上腹部锻炼姿势

发布日期:2020/08/24来源:有信钱包瘦身减肥网

最佳腹部锻炼姿势:

练习:平躺,弯曲膝盖,将小腿水平放在椅背上。大腿应该垂直,臀部应该靠近椅子。慢慢弯腰,与地面成30度角,保持你的姿势。慢慢躺下。为了更好的结果,伸直你的腿。

增加力量:抬起双腿。将腿直接举到空中会增加难度,但会更有效。因为臀部和腿部肌肉不能得到支撑,腹部,尤其是上腹部,将被迫采取一切行动。

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