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名模狂掀收腹热潮

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

无论是V领衬衫还是t恤,身材傲人、腹部健美的超级名模和电影明星都很羡慕别人。我相信许多人也希望从他们的“独特的武术”中学习,并将其用于自己的用途,从而锻炼苗条的身材。他们有自己的腹部练习技巧。

莎尔玛·海雅克:性感的肚子

因为她经常跳肚皮舞,所以她总是保持平坦的腹部,这和她柔软的身体很协调。

目的:锻炼斜肌,使腰部优美。调整坐姿,轻松减少腹部脂肪

方法:站直,双腿分开,宽度与骨盆宽度相同,骨盆向前,双手放在腰部或直向两侧,保持骨盆不动,上身先向右移动,然后回到原来的位置,然后向左移动。然后直接向左向右移动,而不是回到原来的位置,运动逐渐变成圆形而不是菱形。重复3次,每次10次。

蕾蒂西娅·卡斯塔:标准腹部

为了保持优美的身材,超级明星们坚持在教练的监督下进行腹部锻炼。

目标:锻炼上腹。

朱迪·福斯特:杂技运动员的腹部

她热爱单杠和杂技。她拍了一部电影《《Circus Sports Class》》,经常飞到天上去锻炼。因此,她有一个强壮健康的腹部。

目的:增强小腹肌肉。

方法:挂在单杠上,用你的腿钩住铁棒,头朝下,手放在锁骨上,保持手臂固定,抬起头朝向你的腿,尽可能高,收缩腹部,用力吹气。重复3次,每次10次,在两次之间休息1分钟,保持头部挺直。

辛迪·克劳馥:分娩后腹部

生下儿子一年后。

辛迪·克劳馥的身体和以前一样健康。

目标:重新锻炼紧绷的腹部。

方法:平躺,双腿抬高,弯曲成直角。把你的手放在脖子后面(不要紧张),抬起你的肩膀,同时向右转,让你的左肘碰到你的右膝,然后回到中间位置,再向左转,让你的右肘碰到你的左膝,然后快速地向左转和右转,不要回到中间位置,最后回到你原来的样子。重复10次,当你努力的时候不要忘记呼气。

乌玛·瑟曼:柔软的腹部

她有猫一样柔软的身材。去健身房的目的是将肌肉收缩和伸展结合起来,从而使腹部更加优美而不是肌肉发达。

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