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教你瘦手臂减肚子又瘦腿

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

每次我看到漂亮的无袖衣服和热裤,我都觉得很不舒服,对吗?如何才能消除松弛的手臂、游泳环和强壮的腿?让我们来看看以下有效的方法来减肥你的胳膊、胃和腿。

手臂肥胖的原因:肥胖:肥胖主要是由于身体脂肪的增加。体内长时间摄入过多的热量无法完全消耗,过多的热量转化为体内脂肪的积累,导致肥胖。

瘦胳膊首先,让我们谈谈如何瘦我的大胳膊。我用两个饮料瓶(我用康师傅的红茶瓶子)。饮料瓶应该是相同的尺寸。喝完之后,用自来水灌满,一只手拿着一个瓶子,然后慢慢地将双手向两边举起。手臂和圣体之间的高度是90度饥渴,每晚400次。我每组有10次,中间休息5到10秒。当然,如果我一开始不累,我会在每组做20次。然后我的手臂疼痛,做了10次。当我每天都这样做的时候,我总是站在电视旁边看我最喜欢的电视剧。完成它非常容易。

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这简单多了。仰面躺在床上,双腿直立靠墙,臀部靠墙,整个身体呈L形,保持半小时。最重要的一点是,我的腿必须伸直。我不能因为有点酸胀就弯腰。这非常重要。让我们谈谈如何让我的大腿变细。因为大腿与小腿成比例,所以我做的不多,但我还是有一些效果。众所周知,扎马步是站着后蹲下,大腿和小腿之间大约成120度,双手向一侧伸展,手掌向上倾斜(与手臂成90度)。这是一个精简的步骤。保持30秒。如果你的手臂累了,你可以自然下垂。哈哈,每天坚持下去。这肯定会有效果。试试哈,平躺在床上,双手放在身体两侧(锻炼时不要用力)。将你的双腿一起抬起约45度,然后放下。在这个过程中你必须缓慢而一致。这个行动的关键是坚持下去!这个运动也是每天20组,每组10次。事实上,我认为我每天可以做得更多。毕竟,即使是高强度的女孩也很少锻炼腹肌。

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