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大胃王女生的饮食减肥法

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

大多数被肥胖困住的女性都有一个共同的特征:她们吃得很多,但严重缺乏锻炼。胃王的女人会有粗的腰肢。他们不想再成为“肚子”美女了,所以要学习胃王女孩的饮食和减肥方法

详细来说,胃王有以下特点:

1。我吃得很多,每次吃的时候都吃得非常多。

2 .可以吃任何东西,主食,小吃,蔬菜,水果.只要是可食用的,都想吃。

3 .我闭不上嘴。当我无事可做的时候,我总是想找些小吃。

4 .我更喜欢小吃。卡路里越高,冰淇淋、巧克力、饼干、糖、蛋糕、牛肉干就越多.

5。我不喜欢运动。我能站就不走,能坐就不站,能躺就不坐。

如果你有一半以上的上述特征,那么你就是胃王,有可能增重。当然,也许你已经长胖了。

事实上,贪吃又懒惰的胃王非常简单地想要减肥。只要他闭上嘴,除了正餐,他什么都不会吃。保持双腿张开,多做运动,如果无事可做,伸展你的胳膊和腿,以确保你每周减掉3公斤,但是一旦你恢复正常饮食,你就会像气球一样反弹。我该怎么办?减肥的关键是缩小你的胃。你为什么变胖了?主要原因是吃得太多使胃变大了。你的胃越大,你吃的就越多。你吃得越多,你就会越胖。我们所要做的就是逐渐少吃,缩小我们的肚子!仅仅节食是不好的。你会感到饥饿并反弹。然后找一条捷径。少吃总比吃得好。

1 .饭前喝汤吃苹果

饭前喝一碗汤或吃两个苹果,或喝500毫升水,你会比原来少吃很多

推荐的冬瓜汤,冬瓜汤很饱,冬瓜是利尿剂,有助于消化,消除蔬菜水肿,能帮助消除体内多余水分,使肾功能维持正常运转,消除水肿。

喝水和喝汤时,请慢慢喝,小口喝,不要一次喝完。你很容易吃得过多。我们现在需要做的是填饱肚子,而不是暴饮暴食。

2 .慢慢吃,一口食物嚼32次。只要你嚼得好,你就能尽快有饱腹感。一般人吃东西时大脑反应会慢一些。当你满嘴食物时,你的食欲就会耗尽,所以增加咀嚼次数,等待大脑做出反应。这会减少你吃的东西,帮助消化。

具体规则是:左上角、左下角、左下角、右上角、右下角。

当然,能够做到上、下、左、右是好的,但是如果你太麻烦,你也可以不做这样的改变。只要咀嚼32次,不管是上、下、左、右。

3 .吃你不喜欢的零食“大胃王”的一个特点是你的嘴不会闲着。根本不吃零食是不现实的。然后呢?找出你最不喜欢的食物,尽可能把它放在手上(如果你不喜欢很多食物,你最好选择低热量的)。很快你就会放弃吃零食的习惯。另一种方法是转移注意力,想吃的时候自己去摸肉,想吃的时候叫醒自己,或者做点别的事情,上网看电影。

4 .吃缩胃蛋白质:吃一定量的蛋白质可以更好地增加饱腹感,减少对油腻食物的渴望,并帮助我们减肥。因此,胃口大的人在吃了蛋白质后很容易感到饱。他们没有空间容纳其他东西,所以他们自然吃得更少。一段时间后,他们的胃口自然会变小。

通常选择一些所谓的白肉食物(如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉和其他带白色肉的动物性食物)和鸡蛋、牛奶、大豆(豆浆、豆腐干、豆腐)等富含蛋白质的食物。

5 .当然,你的意志力也是缩小你的胃的关键。你不能想吃多少就吃多少。如果你每天吃得少,你的食欲就会逐渐下降。例如,如果你今天吃两个苹果,明天吃一个,后天不吃,慢慢吃。稍微控制一下,你的食欲就会逐渐下降。

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