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简易小动作 快速收腹凸胸

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

以下几组小手势适用于那些上腹部太胖,从侧面看胸部“平”的漂亮女孩。让我们快点行动!去掉你的肚子!

腹部收腹练习1

1,双臂叉腰,左腿向上弯曲

2,大腿与地面水平弯曲

3,左右腿互换成一组练习,共8 ~ 10次

腹部收腹练习2

1,手臂向上伸直

2,手臂用力向下拉,左腿弯曲

3,手臂向上伸展

4,手臂用力向下拉至身体两侧。同时,弯曲右腿

5,做一次左右一组动作,共8 ~ 10次

腹部练习3

1,向上伸直右臂,交叉左臂腰部

2,拉下右臂,弯曲右腿,触摸肘部膝关节

3, 做一组动作,左右做一次,共8 ~ 10次

腹部练习4

1,平躺在背垫上,张开双臂

2,坐直,弯曲左腿,伸直右臂,左臂用力向后拉,同时左臂旋转

3,左臂和右臂一次旋转一个,形成一组动作,共15 ~ 20次

腹部练习5

1。 身体直立,肘部弯曲,紧挨着耳朵

2,肘部向内恢复。与此同时,左腿

3抬起,肘部向耳朵

4拉开,肘部向内收回。同时,进行右腿

腹部练习6

1,右腿弯曲并向右抬起,手臂抬起,手掌向左

2,左腿向同一方向

3推,左右两边一次做一个动作,共8 ~ 10次

腹部练习7

1,腿弯曲仰卧。 脚跟抬起,脚尖离开地面

2,腰部向上,膝关节尽可能接触下颌,双臂向两侧伸展

3,背部平躺,进行一组动作,共15 ~ 20次

腹部练习8

1,仰卧垫,双臂张开

2,坐直,弯曲左腿,伸直右臂,左臂用力向后拉,同时左臂旋转

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