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消除便秘 不做大腹婆

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

许多人的大腹便便是由便秘引起的。因此,消除便秘是关键。专家指出,除了定期排便的习惯,还必须配合饮食和锻炼。如果加上按摩,会更有效。让我们和边肖一起看看。

易便秘体质

台北妇幼保健院中医部主任医师庄亚辉表示,产后妇女因大量出汗而严重脱水,大便困难。此外,由于阴阳气血的消耗,他们吃了麻辣鸡、十全大补汤、四物汤等。在补品的过程中,当然容易便秘。通常,容易便秘的人是血虚和阴虚。如果不适当补充,就会变成火热体质:“血虚”面色苍白或蜡黄,嘴唇发白,皮肤干燥,头晕目眩;心悸、健忘、失眠和多梦;症状如眼睛干燥,视力模糊,容易抽筋,月经少。

适用于——扁平或温热食品和补血中药

例——葡萄、柠檬、木瓜、菠萝、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、胡萝卜、菊花、花椰菜、卷心菜、豌豆、绿豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、大豆、黑豆、红豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼、猪肉、鸡蛋、燕窝。

——中草药,包括熟地黄、当归、何首乌、龙眼肉、大枣、桑椹和枸杞子。

——冷补和中药

双颊潮红,口干咽干,口苦舌燥,手热脚热,睡眠出汗,大便干燥,小便少;心悸和失眠;干咳少而稠;饥饿但不想吃,干呕,胀气,红眼痒,充血,易怒和青春痘。女性月经提前,阴部干燥瘙痒等。

——冷补和中药

例如-菱角、莲藕、蘑菇、香菇、木耳、菠菜、绿豆、豆腐、芝麻油、姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、甜瓜、橙子、无花果、蜂蜜、乌鸡、鸭、蟹、蛋白质、牛奶、小米、薏苡仁。

——中草药:西洋参、石斛、黄精和麦冬。

如果血虚和阴虚同时出现,说明属于阴虚和血虚的综合体质,必须同时或轮流食用温凉的食物或中药。“哺乳期便秘妈妈可以吃”。对于患有便秘的哺乳期妈妈,庄亚辉建议在日常生活中添加一些清凉的食物来清热,而不影响宝宝的营养。

养阴清热焖海参

材料:海参1碗,黄芪3块,鲜山药1半碗,山竹果3块,桑椹3块,石斛3块,生姜3块,鲜贝、虾仁、香菇、小玉米适量。

练习:将中药放入纱布袋中,加入1500毫升水,煮沸45分钟,取药汁备用;用热油炒虾仁和鲜扇贝,备用。将海参、香菇、玉米和药汁炖一天,煮好后加入虾和鲜扇贝,翻炒数次,加入酒和调味料,勾芡即可食用。

功效:益气养血,滋阴清热,适用于疲劳、口干、烦躁、多汗、大便干燥。

备注:海参可以变成鲈鱼,素食者可以把海参变成朱升山药汤。

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