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减脂掉肉 45天瘦腹3法

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

腹部是身体中脂肪最容易积聚的部分。这里的脂肪是真正的“知己”,因为它靠近心脏,最有可能被动员到血液循环中造成伤害。因此,当腹部周长超过90-100厘米,或者腹部周长与手臂周长之比男性大于0.9,女性大于0.85时,腹部脂肪是必不可少的。如何快速减少腹部多余的脂肪,让腹部看起来扁平?

这里有一个可以在45天内见效的快速平腹方法:

首先,热身10分钟,出汗后用塑料包裹住腹部5-6层。

2。仰卧进行腹部肌肉锻炼。

肚脐锻炼:下体固定,仰卧起坐,旨在收紧和展平腹部突出部分。

脐下练习:上身固定,双脚抬高做屈伸练习和抬头练习。目的是收紧和减去整个小腹周长。

腰部斜肌锻炼:上下腹锻炼完成后,做各种扭腰锻炼。这种锻炼作为一种辅助锻炼,使上下腹部锻炼的减肥效果更加明显。

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