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上班途中的收腹小动作

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

乘坐地铁的固定时间是运动的绝佳时间。无论是坐在椅子上还是站着不动,你都可以有效地利用这段拥挤和不愉快的时间。充分利用通勤时间而不浪费时间的想法反而成了打造美丽身材的捷径。

你也可以站着锻炼

在混乱的车厢里,大皮包很麻烦。此时,你也可以用你的皮包来锻炼腹部肌肉。将皮包放在腹部,向内收缩腹部,然后用一只手紧紧压住腹部,使腹部靠近背部,然后保持绷紧。

1。用手挤压,同时小腹向内收缩。

2。感觉腹部向后靠近。

坐着的时候掖好被子更明显。

如果你骑马时有座位,请把你的钱包放在靠近腹部的地方。

用双手紧紧压住皮包时,腹部向内收缩,背部全力压在椅背上。按压动作持续6秒钟。

1。用背部压住整个椅子。

2。当腹部向内收缩时,用双手紧紧压住皮包。

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