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瘦腰大法 坐着也能瘦

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

办公室职员习惯于长时间坐着,但不要错过这个好机会。只要你好好利用它,即使你坐下来,你也能减肥。让我们彻底告别“小腹女人”的称号。

什么是正确的坐姿?

正确的日常姿势对塑造优美的身材至关重要。坐着的时候,你应该坐在椅子的前1/2处。这种姿势使尾骨和左右坐骨分担上身的重量,不易引起腰酸背痛。放松你的肩胛骨,放松你的胸部,把你的呼吸放在腹部,保持你下背部两侧的肌肉放松。

良好坐姿

1。释放压力,释放紧张。2.懒惰的脂肪没有藏身之处。3.给人一种亲和力。4.充满生机和活力。

操作提示

1。保持脊柱直立,张开肩膀。2.骨盆是直的,重心是稳定的。3.坐在地上,膝盖自然张开。腰部和腹部自然内收。

在你变成一个瘦美人之前好好坐着。

建议你挺直脊柱,放松腹部和胃部,放低肩膀,张开胸大肌,保持上身直立,避免驼背。如果你工作累了,你可以一个一个放松你的脊柱,把它放在椅背上休息3-5分钟,然后恢复到自然直立的姿势。只要你每天有意识地调整你的姿势,你的体形就会无意识地改变。

抬起来放松身体肌肉

坐好,双腿并拢,脚趾指向地面。保持双手伸直,双臂贴着耳朵,手指相对。保持腹部和胸部,眼睛向前看,保持这个姿势2 ~ 3个呼吸周期。

打开裤裆给身体“按摩”。

第:步自然放置双腿,双手放在胸前。吸气,呼气,向前移动。同时,双手放在膝盖上,尽可能收紧背部,保持这个姿势2-3个呼吸周期。

膝盖摆动轻松方便的坐姿腰部收紧方法

步骤:采取上身直立、双手张开、指尖撑在地上的坐姿。弯曲膝盖,脚趾指向地面。以脚尖为固定中心,向左转动膝盖,收紧腰部肌肉,保持这个姿势2 ~ 3次,然后换边。

小提示:当转动腰部时,上半身和双腿会感觉到对立。

扭动腰部收紧腰部赘肉

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