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开心玩球轻松减掉腰腹赘肉

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你把瑜伽和健身球结合起来,健身会立刻变得更加有趣。长时间坚持下去更容易。几个简单的动作也可以塑造一个好的身体。

上身趴在球上

双手直撑地面,双腿并拢;伸展你的背部,尽可能地抬起一条腿,然后放下,换到另一边。它具有瘦腿和瘦臀的功能。

站立姿势

将一条腿压在健身球上,弯曲并交叉双臂放在脑后,慢慢向左伸展全身,重复多次,然后换边。锻炼腰部,并具有瘦腿和手臂的功能。

抬起一条腿平行于地面,同时举起你的手臂,保持这个姿势几秒钟。再次慢慢放下你的腿和胳膊,重复多次,然后换腿。可以很好地收紧臀大肌,可以纤细手臂。

保持双腿并拢,举起双手,手指对着对方,深呼吸,收腹,挺胸,尽可能抬起整个身体。细腰小腹,挺拔的身姿。

站立姿势

分开双腿,保持双臂伸直,双手从胸前握住健身球,抬起它,深呼吸,尽可能向后倾斜,保持几秒钟的姿势。可以很好地减少腰部和腹部、腿部、手臂等部位多余的赘肉。

分开双腿,保持双臂伸直,双手从胸前握住健身球,抬起它,深呼吸,尽可能向后倾斜,保持几秒钟的姿势。可以很好地减少腰部和腹部、腿部、手臂等部位多余的赘肉。

抬起一条腿平行于地面,同时举起你的手臂,保持这个姿势几秒钟。再次慢慢放下你的腿和胳膊,重复多次,然后换腿。可以很好地收紧臀大肌,可以纤细手臂。

抬起一条腿平行于地面,同时举起你的手臂,保持这个姿势几秒钟。再次慢慢放下你的腿和胳膊,重复多次,然后换腿。可以很好地收紧臀大肌,可以纤细手臂。

趴在球上

将你的上身放在球的正方形位置,双手放在地上;分开双腿,慢慢抬起一条腿,直到它与地面平行,保持姿势几秒钟,重复换边。可以收紧臀部和腿部肌肉。

仰卧在地上

双腿并拢。把你的左腿放在健身球上。垂直于地面弯曲你的右腿。向上抬起上半身,与左腿对齐。深呼吸,保持姿势几秒钟。可以增强全身的灵活性。

蔻驰友情提示:

1。球瑜伽是一种结合瑜伽和球的弹性和滚动的新型健身运动。它可以很好地帮助身体做伸展运动,增加身体的平衡和灵活性。

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