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收腹紧肤操让你苗条挺拔

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

一周做三次这些运动可以帮助你收紧腹部和背部的肌肉,这可以让你看起来更苗条,更挺直。

抬腿

吸气,当你把腿离地面6英尺的时候(不要弓着背)。抬起腿时呼气。开始时,做4拍,慢慢增加到8拍。

背部伸展运动

腹部接触地面俯卧在地上,双臂放在身体两侧,手掌向上。将前额放在地上,眼睛向下看,同时收缩背部肌肉,将躯干抬离地面。

伸展你的身体,从你的头到你的手,直到你的脚,停下来,然后放下来,做6下。

现在把你的手臂举过头顶,这样你的手就可以平放在你的面前(就像超人的飞行姿势)。保持上半身不动,双腿略微分开,双腿伸直,尽可能抬起,停下,然后放下。打6枪。

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