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对付丰满小腹高招

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

小腹练习主要针对的是众所周知的“小腹”,即腰带的这一部分,这一部分相当重要。

[动作1]不寻常的仰卧起坐。你为什么说“不寻常”?在体育考试的仰卧起坐中,手臂通常接触膝盖。但是这种锻炼效果并不好。

在接下来的动作中,我们将注意力集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30 ~ 60度角,在这个角度停留5秒钟,然后摔倒。对3组重复这个动作,每组15次。

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