在炎热的夏天，凉爽的衣服可以让你保持凉爽，展现你的女人味。然而，大肚子有什么好处呢?让我们在办公室和家里尽情享受吧，做两种简单的腹部重量瑜伽练习，让你的腹部保持平坦!
夏季腹部减肥瑜伽:可以在办公室里偷偷进行的椅子腹部锻炼，无论是美女想减肥还是健身，请记住:耐心和毅力是关键。
如果你一个星期休息一天,它不可能是有效的,因为人们太忙了这些天,很容易说,他们没有时间,所以第一篇文章是腹部瑜伽,它允许每个人都有一个秘密的方式来塑造自己在任何时间在办公室。方法很简单!婆婆和婆婆也可以轻松学习!
买一把有靠背的椅子，你就可以开始学习怎么做了!
1. 从有靠背的椅子开始。
小贴士:最好空腹或饭后一小时吃东西，这样你的胃就不会疼了!2. 这个姿势的关键点是A:
1. 伸展脊柱
2. 呼气时再次扭动身体。
3.这个姿势的关键是旋转脊柱周围的肌肉，而不是胸部或肩膀。它从身体的中间旋转，而不是从外面。
4. 侧身坐着，椅子放在左边或右边。
5. 记住前面的规则:吸气时拉长，呼气时倒置。从腰部开始，一直到胸部，然后一直到肩膀。
6. 一侧呼吸5~8次。
7. 以同样的方式交换两边!
8. 最后，让我们再来看看老师的示范!
接下来我们要介绍的是出汗指数高的侧面雕塑。夏季腹部减肥瑜伽:一边看电视，一边锻炼小腹侧面肉的运动。你有没有试过上面的椅子肚练习，或者可以在办公室里偷偷做(指向我的链接)?
这不是很容易吗?接下来我要介绍的是出汗指数很高的侧面雕塑。虽然出汗更容易，但一点也不难。特别适合电视上的漂亮的童星。这也是懒人的行动。这是为什么呢?
因为你可以边看电视边做。你甚至可以在床上做!前提是你的床不能太软，不能像水床一样，所以你可以邀请你的爱人一起做这个，增强你们的感情，减轻体重。真的很值得!
行动分解:
1. 首先，找一个平坦的地方。
2. 如果你没有瑜伽垫，你可以找一条毯子，主要是保护你的胳膊肘不受伤。
3.这个姿势的关键点是:
伸展时，你应该考虑拉长你的身体，而不是抬高它。
4. 躺在你躺的地方。
5. 这个动作的关键是握住前臂和手臂，手臂和身体，以及脚掌和脚踝。
保持L的姿势以免受伤!
6. 注意老师表现出的错误姿势。如果你做得不好，你很容易受伤。
7. 握紧你的双手，在地板上推，抬起你的胸部离开地板。
8. 双脚下压，身体向前伸展，身体抬起，深呼吸五次，然后躺下，然后换一边，再做一次。
9. 另一方面也是如此。记住保持三个L的姿势，每次呼吸五次。
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