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瘦腹小动作

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

乘坐地铁的固定时间是一个很好的锻炼机会。无论是坐在椅子上还是站着不动,你都可以有效地利用这段拥挤和不愉快的时间。

你也可以站着锻炼

在混乱的车厢里,大皮包很麻烦。此时,你也可以用你的皮包来锻炼腹部肌肉。

第一步:将皮包放在腹部,腹部会向内收缩。

第二步:用一只手将腹部和皮包压在一起,使腹部尽可能靠近背部,然后保持绷紧。

坐着时腹部收腹更明显。

如果你骑马时有座位,你也可以做腹部收腹。

步骤1:用双手紧紧压住皮包,同时腹部向内收缩。

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