一套四种类型的小腹健身操可以通过每次做36下来激活身体。
类型1:长爪去除油脂的初步研究
方法:双手像长爪一样微微张开，轻轻揉捏下腹部最肥胖的部位。小腹的右上是肝、胆、脾，胃在小腹的中间。揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。
根据中国传统医学，揉捏比拍打更细致。如果你在揉捏过程中感到疼痛，这意味着肝脏本身功能不好。此时，尽你所能使用较少的力量，而不是尽可能多的伤害。如果你轻轻地触摸它，疼痛将是一个警告信号，你应该立即去看医生。
类型2:玉蟾吮吸非常薄的小腹
方法:用双手握住小腹最肥的部分。首先，快速有力地吸气，同时举起双手，然后呼气放松。跳动和呼气相结合的运动是最激烈的类型，就像突然跑100米，当吸入太多的氧气时大脑会感到眩晕。
有些人在不到36次后就感到头晕，所以应该特别强调不同人之间的区别，不要强求。如果你做了五六次后感到头晕，这意味着你很虚弱。不要继续这样做，休息一下。
3型:神阙穴在腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部轻轻拍打，就像用饱满的米饭拍打婴儿的背部。然后拇指先放入手掌，其他四个手指组成一个拳头，这叫做空拳。空拳用来轻轻拍打小腹最胖的部分。空掌拍法效果更好更深，但拳心有气振，不会受伤。
类型4:用你的手掌画一个圈，轻轻摩擦你的腹部。
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