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45天瘦腹作战计划

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

这里有一个快速有效的平腹方法,可以在45天内生效:

1。热身10分钟。

待全身微微出汗后,用保鲜膜包裹腹部5-6层。

2。仰卧进行腹部肌肉锻炼。

肚脐锻炼:下体固定,仰卧起坐,旨在收紧和展平腹部突出部分。肚脐下运动:上身固定,双脚抬高做屈伸运动和抬头运动,目的是收紧和减去整个下腹周长。

腰部斜肌锻炼:上下腹锻炼完成后,做各种扭腰锻炼。这种锻炼作为一种辅助锻炼,使上下腹部锻炼的减肥效果更加明显。

3。揉捏腹部来“驱赶”脂肪。

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