我该拿这个讨厌的小肚子怎么办？除了通过有氧运动如跑步和跳跃来保持健康，我们还需要做一些专门针对小腹的力量练习。让我们一起学习“脚跟滑动”。
要降低腰部，锻炼下腹的深层肌肉，仰卧在床上，双脚与膝盖略微分开，双手放在腹部，手掌根部放在骨盆的上边缘。
收紧腹部，用手指感受腹部肌肉的紧张，然后轮流弯曲你的腿，从完全伸展到大腿小于90度。
注意在运动过程中保持脚跟在床面上滑动。
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