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滑滑脚跟就能轻易收腹方法

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

我该拿这个讨厌的小肚子怎么办?除了通过有氧运动如跑步和跳跃来保持健康,我们还需要做一些专门针对小腹的力量练习。让我们一起学习“脚跟滑动”。

要降低腰部,锻炼下腹的深层肌肉,仰卧在床上,双脚与膝盖略微分开,双手放在腹部,手掌根部放在骨盆的上边缘。

收紧腹部,用手指感受腹部肌肉的紧张,然后轮流弯曲你的腿,从完全伸展到大腿小于90度。

注意在运动过程中保持脚跟在床面上滑动。

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