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大龄MM三招让你减腹

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

减少腹部的最佳方法:

重复100次

效果——可以锻炼腹部、背部和手臂:

1。平躺在地上,尽可能让你的背部贴近地面。

2。弯曲膝盖,拉向胸部,慢慢抬起头。将你的双臂伸直放在身体两侧。保持双腿伸直,以45度的角度慢慢抬起。

3。手臂伸直,快速上下移动50次。休息30秒,再休息50秒。

第一步:首先放松,平躺,双手平放,然后把腿放在健身球上,保持平衡并固定身体姿势。

第二步:将手放在耳朵后面,将力量集中在腹部,然后坐起来,同时呼气,收紧腹部肌肉。

第三步:保持两秒钟左右的动作,然后慢慢放松,让身体回到仰卧位,完成一系列动作。

减轻腹痛的三种方法:

首先,仰卧并抬起双腿:30人一组,4人一组。

2。要做这个放屁练习,你应该分开双腿,双手平放在身体两侧,并将腰部抬高。你也在做4组。

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