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能帮你减小腹的四个饮食方案

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

吃正确的脂肪

西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油和豆腐更容易保持苗条。然而,玉米油和烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸会导致腹部脂肪的积累。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不要吃它们。

多吃鱼和鸡蛋

丹麦哥本哈根大学医院进行的一项调查结果显示,多吃鱼和鸡蛋等高质量蛋白质可以让你感觉饱,增加能量,帮助你减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

吃橙色的水果和蔬菜

除了可以延长饱腹感的纤维素外,其丰富的维生素C和β-胡萝卜素还可以避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而橘子、樱桃和猕猴桃都富含维生素C。

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