1.空中自行车
仰面躺在地上，双手放在脑后，膝盖抬高至45度，双脚朝天。锻炼时，左脚踝应该接触右膝盖，右脚踝应该接触膝盖。俯卧撑时，尽量保持双腿伸直。
2.提膝减肚子
屈膝坐着，双脚平放在地上。收紧腹部，稍微向后倾斜，左脚离地面几厘米，保持平衡，双膝向胸前拉，上身保持弯曲。达到最大值后，让左脚回到起始位置。然后换腿重复。交替双腿重复练习几次。
3.养成良好生活习惯
记住养成好习惯，在你成功减肥后，防止小胃再次膨胀。坐下时保持背部挺直。饭后不能马上躺下或坐下，适合散步，有助消化。早上，空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，帮助排出体内的废物。
4.不吃夜宵
随着夜生活的丰富，吃夜宵已经逐渐成为许多人的习惯，也正是因为这个习惯，你的肚子越来越大。吃夜宵不容易消化，摄入的热量很容易转化为脂肪并在胃里积累。因此，为了身材，漂亮的女孩最好不要在晚上9点以后吃东西。首先要做的是戒掉吃夜宵的习惯。
5.多喝水
我相信每个人都听说过水饮食。为什么喝水减肥？那是因为水对人体是必需的。多喝水可以加快肠道蠕动，消除体内的有毒废物。饮用水有很好的刮油和减肥的效果，尤其是对减少腹部。女士们，早上起床后空腹喝一杯水，这样可以消除第二天堆积在体内的废物。从长远来看，腹部会消失。
6.变形仰卧起坐
仰卧起坐是减少腹部脂肪的最简单方法。然而，如果你想仰卧起坐对减少腹部有更大的效果，你必须在你的动作上做一些改进。当你站起来的时候，不要站到最后，让你的身体与地面成60度角，然后躺下，再以60度角站起来，重复这个练习很多次。
7.吃排毒食物
很多时候你的肚子会膨胀，这不一定是由赘生物引起的。如果你不清除体内的垃圾，你也会有一个肚子。多吃富含纤维素的食物，如燕麦和芹菜，可以帮助完全排出体内的废物。
8.饭前喝汤
许多人习惯于饭后喝汤，但这实际上是错误的。这不仅不利于营养物质的吸收，还会增加你的热量摄入。所以，女士们，让我们开始饭前喝汤吧。饭前喝汤可以增强人的饱腹感，从而减少主食热量的摄入。除了改变喝汤的顺序，慢慢吃也是一个很好的减肥方法。
9.六点之前吃晚餐
一些专家指出，睡前吃4个小时的晚餐不容易发胖。因此，漂亮的女孩想要一个好身材，最好在6点前吃晚饭。这样，肠胃就有足够的时间在睡觉前消化。这可以减少腹部脂肪的积累。
10.睡前做仰卧起坐
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