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四个减肚子的方法 彻底甩掉恼人肚腩

发布日期:2021/01/20来源:有信钱包瘦身减肥网

  1、久坐形成肚腩

每天长时间坐下来,不喜欢运动,晚饭后坐下来看电视,上网时吃零食。如果你有这些习惯,并且已经有了小胃,那么你就适合练习减少胃。

方法:走路或站立时记得收紧小腹。最好配合腹部呼吸练习小腹收缩。起初我可能不习惯,但过了很长时间,我的胃会变得很紧。

  2、生活压力导致肚腩

生活中太多的压力会导致胃变小。生活充满压力,一些人经常吃大餐来缓解压力。这样,不必要的食物会被无意识地摄入,导致肠胃突出。这种情况造成的小肚子也适合腹部呼吸。

方法:吸气,膨胀你的胃,呼气时,你的胃收缩。这可以刺激胃肠蠕动,促进体内废物的排出。

  3、姿势不正确形成肚腩

不正确的姿势,例如,坐着的时候弯腰驼背,走路的时候捂着胸口等等。会导致肚子变大。

方法:纠正错误的姿势,解决小腹问题。行走时,肩膀放松,手臂自然摆动,小腹抬起,紧张状态保持不变。以笔直的姿势坐下,保持腰和背挺直。

  4、排便不畅导致肚腩

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