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快速有效的减肚子瑜伽

发布日期:2020/12/30来源:有信钱包瘦身减肥网

  每月练习一次“瑜伽肠道清洁”,彻底排毒和清洁肠胃。早上起床,喝500毫升温水,然后练习下图所示的瑜伽扭转动作,根据你的个人水平选择不同难度的动作。完成后,再喝500毫升温水。此时,试着去厕所,但不要强迫自己排便。你必须自然轻松地排便。

  Step1

  平躺,膝盖弯曲,双脚平放在地上,双手轻轻放在大腿上。

  Step2

  用你的整个身体抬起你的肩膀、脖子和头离开地面,保持你的下半身不动,尽可能用指尖触摸你的膝盖。连续种植10次后,休息1分钟,睡觉前做5次。

  Step3

  采用俯卧姿势,双手和前臂平放在地板上支撑身体,上身稍微离开地面,脚和脚趾接触地面。

  Step4

  用前臂和脚趾支撑身体,保持下半身离地20秒,然后回到第三步休息1分钟。睡觉前做五次。


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