首页 > 局部减肥 > 瘦腹 >简单一个瘦腹动作 专减大肚子

简单一个瘦腹动作 专减大肚子

发布日期:2020/12/30来源:有信钱包瘦身减肥网

  1、首先,在浴缸中摆出基本姿势

  用40~41℃热水浸泡全身。将你的手掌放在你的臀部后面,并按压浴缸的底部。身体自然漂浮。

  2、双手保持后置拧转身体

  右腿叠放在左腿上面。扭动右腰部,就像你的膝盖碰到浴缸底部一样用力。应该注意尽可能多地锻炼腰部和腹部的肌肉。

  3、左腿拧转尽量触碰右侧浴缸的底部

  向相反的方向转动左腰。整套动作重复大约30次。持续出汗是有效锻炼的证据。

  很简单吗?每天晚上洗十分钟澡可以消除便秘,缓解腰痛。它还可以减肥。这真是一举两得。


相关文章

  • 一招瘦全身 教你正确做平板支撑

    2021-01-16

      锻炼方法  俯卧,肘部弯曲并支撑在地面上,肩部和肘部垂直于地面,脚放在地面上,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、臀部和脚踝保持在同一平面上,腹部肌肉收紧,盆底肌肉收紧,脊柱延长,眼睛注视地面,保...[详情]

  • 最热平板支撑 助你打造平坦腰腹

    2021-01-16

      平板支撑式  交叉手指,肘部支撑在肩膀正下方,腿向后伸展,脚踏地面,伸直双腿,试着调整身体,收紧双腿,通过腰部和腹部的力量保持身体稳定。锻炼整个背部肌群,增强腹部力量,从而能很好地保护腰部。可以收...[详情]

  • 学会这些动作 夏天炫腹没问题

    2021-01-16

      每年夏天,我都会在街上看到很多小女孩。他们的夹克上覆盖着迷人的马拉线。他们的返程率相当高。即使是女孩也想回头看,看得更多。因此,你开始明白这条线有多重要,你怎么能拥有它?姐妹们从春天开始练习,从现...[详情]

  • 外媒推荐11个减腹部的有效方法

    2021-01-16

      腰部和腹部一直是人体中最容易积聚脂肪的部分,所以小胃的出现变得很自然。事实上,“小腹”可能只由腹胀引起,而不是脂肪。最近,美国杂志《预防》发表的一篇文章指出,腹胀是40岁以上久坐妇女“小腹”的主要...[详情]

  • 肚子赘肉最难减 快试试4个运动步骤

    2021-01-16

      为什么肚子上的肉最难减?  首先,我们应该知道脂肪的积累是系统性的,只是有些部分积累得更快,有些部分积累得更慢。  因此,减肥也是系统性的。然而,减肥的效果正好相反,四肢损失最快,腰部、腹部和臀部...[详情]

减肥达人