每年夏天，我都会在街上看到很多小女孩。他们的夹克上覆盖着迷人的马拉线。他们的返程率相当高。即使是女孩也想回头看，看得更多。因此，你开始明白这条线有多重要，你怎么能拥有它?姐妹们从春天开始练习，从现在开始，到了夏天，你可以~
梅花香来自严寒
马甲线来自汗水
练习不仅可以带来身体的变化
下面的练习
每天做
蜘蛛侠式
可以锻炼腹部的所有肌肉，还可以锻炼小腿、胸部、背部、手臂和肩部的肌肉。基于俯卧撑的姿势，向下伸直手臂，保持手臂和肩膀成一直线;将右腿拉向腿的前方，尽可能缩短膝盖和肘部之间的距离，确保达到最大值，然后换腿并以同样的方式拉。要操作这个动作，每边15个玩家应该在一个组中。当你运动时，你必须感觉到血液流动和汗液分泌。
交错腿的垂直运动
面朝上躺在地上，双腿交叉，双手放在头上。抬起你的腿，直到它们垂直于地面，然后抬起你的头。在最高点暂停，呼吸一次，然后重复。
躺着抬腿的收腹运动
这项运动还充分利用了腹部肌肉的力量，并注重下面的力量。练习:双手放在两侧，双脚交叉，以这种姿势躺着。腹部肌肉强壮，腿抬高，膝盖弯曲。然后再放下，重复一遍。因为动作相对简单，所以必须依靠腹部力量而不是大腿力量。
踏步运动
站着，收腹，双脚并拢，双手垂直放在身体两侧，眼睛向前看，准备好姿势。深呼吸，慢慢抬起左脚，使其与地面平行。当你的右手举到肩高时，左手从一侧举到肩高，持续5秒钟。保持身体静止，双手和双脚反向重复动作1。这个动作在一组中左右移动，并在30组中重复。
平板运动
这个类似俯卧撑的平板运动排名第十。锻炼腹部、背部和其他关键部位也非常有效。练习:俯卧，前臂支撑。脚趾撑在地上，身体俯卧。依靠腹部和手臂的力量使身体处于悬浮状态，不能让底部凹到地面。保持这个姿势20到60秒，然后放低并重复。
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