苹果牛奶瘦腹法
适合人群:轻度超重，胃健康。
实施计划:
每次只减肥两天。第3天和第4天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般来说，在第一个周期可以看到明显的腹部减肥效果。如果重复两到三个周期，效果会更稳定。
第一天:苹果1公斤(5或6个苹果，最多不超过7个)。在这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，整天什么都不吃!只吃苹果。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢地咬一口，口吃起来。
第二天:1000毫升酸奶或脱脂牛奶，分成六或七等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不能吃其他东西。如果你渴了，用牛奶代替水。(你也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意数量。)
如果你达到了理想的体重，你可以用这种方法再做一次。中间不允许有水。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须分开吃，这样才有效。不能喝水，因为如果我们在减肥过程中摄入水分，那么身体必须先摄入水分，而不会消耗体内的水分。当你吃苹果和断水时，你基本上减少了身体的含水量。当你喝牛奶时，水的含量会减少到脂肪含量，当它差不多的时候。
关键提示:
每天喝牛奶非常重要，你不能喝水。如果循环重复几次，重量肯定会下降。它实际上会减少身体脂肪。有人建议，这种方法可以在周末实施，作为清理肠道和减肥的好方法。
大黄膏按摩法
适宜人群:腰腹部偏胖
实施计划:
蓼科大黄的根含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌类物质。据医案记载，大黄具有攻导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄的功效。能增加肠蠕动，促进甘油三酯和脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收，减轻体重和血脂，促进胆汁分泌，增加胆汁中胆红素和胆汁酸的含量，促进脂肪的消化和吸收，增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
大黄按摩霜可以在专业美容减肥中心买到。至于按摩，你可以请按摩师在美容院给你按摩，或者你可以每天在家洗澡后给自己按摩。
关键提示:坚持就是胜利——。使用这种方法绝对不算过分。一般来说，按摩会在同一天生效。如果你想保留它，你必须坚持。
腰腹部吸脂术
适合人群:体重相对正常但腰腹部脂肪过多的人群。
实施计划:
腰腹部吸脂术是一种体表手术，通过体表的一个小孔(针眼)吸取多余的皮下脂肪，并采用局部麻醉。术前给予一定的镇静剂，术中给予长效止痛剂，镇痛效果可维持24 ~ 72小时。腰腹部吸脂术是一种局部减肥手术，对全身影响很小。但术后仍有轻微反应和局部渗液，应在一周内避免重体力劳动。但是普通的工作没问题。
抽脂是一种创伤性手术。在恢复期，局部皮肤的轻微擦伤可能是由于疤痕收缩引起的。一般来说，3-6个月后，疤痕会在软化后消失。手术后3天内伤口会有轻微疼痛，轻微的运动可能有助于恢复吸脂部位。
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