瑜伽现在越来越流行，想告别手臂上的“再见肉”，并担心肱三头肌太明显了。不要以为女孩子不会练习手臂。瑜伽是瘦手臂的有效运动。那么什么瑜伽运动可以有效地瘦手臂呢?让我们来看看它。
牛面手式
盘腿的脊椎是笔直的，手臂伸向天花板，而手掌则相反。右手的肘部弯曲。尝试触摸肩blade骨的中心。用左手抓住右肘，然后将其轻轻拉到左侧，以使右臂靠近耳朵。左肘向后弯曲，将右手手指拉在一起，姿势约为10到12次呼吸。放下指针后，将两边放回原处，然后再次将其放回原处。
拉伸手臂运动
首先将右臂笔直，然后将臂弯曲到左肩blade骨，用左手按右臂，然后触摸左肩S骨，坚持进行此动作5秒钟，然后将您的手伸直，换手，每只手做15次。
扶侧拉伸运动
向前伸展右臂，然后用左手掌握住右臂肘关节的上部，并缓慢向左后侧伸展直到不能再次拉动，请保持此动作10秒钟，然后换手重复上述操作。
消灭蝴蝶手运动
右臂笔直向上提起，左手握住右肘，吸气，然后左手向上延伸。呼气，向后伸展双臂，吸气，然后将手放回初始位置。保持正常自然的呼吸，然后将右肘弯曲到头后部，然后将右手放在肩blade骨上。此时，肩膀应笔直，眼睛应看向前方。保持约7秒钟。在左侧进行操作，在右侧进行操作，左右重复一轮，总共进行三轮。
简易桌式
坐着位置，手放在骨盆后面指尖朝着臀部的方向，手掌牢牢地固定在地板上，脚是膝盖，骨盆的宽度是相同的，脚掌踩在地板上，深吸气式胸部将胸部向上推，肩膀向后移动10到15次。 抬起臀部，使身体成一直线，下巴略微闭合，放松呼吸，然后回到简单的桌子上。
旋转拉伸运动
拿着哑铃或装满水的热水瓶。如果您感到麻烦，则可以直接拿两块砖，然后双手拿直。继续向前移动，然后向后伸直。请记住，将这只手靠近您的耳朵，然后轻轻地将您的手向前放下。重复此操作约20次。完成后，您可以有点酸辣，这就是效果。
老鹰手式
盘腿的脊椎是笔直的，手掌是相对的，手臂的高度与肩膀相同，并且笔直向前延伸。手臂伸直，右手肘与左手肘重叠，呈X形。手和肘弯曲，握住手背，保持大约10-12的姿势呼吸，将手放下并放松，然后换另一侧再做一次。
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