瘦手臂效果如何更好?当然，有必要使用特殊的瘦手臂运动。那么厚厚的手臂如何工作瘦手臂呢?小编为大家推荐了四个瘦手臂动作。行动非常简单。手臂转动使圆形臂快速而薄。对于这些简单的瘦手臂，那些想要瘦弱手臂的女孩正在我们身边匆匆忙忙如何瘦手臂和如何瘦手臂?
双臂圈
1.双手直向左右两侧，减肥食物清单，掌心向下。
2.手臂顺时针旋转30次。
3.手臂逆时针旋转30次。注意：当手臂旋转时，不得弯曲手臂，手臂应尽可能伸展。墙是站立的1.脚并排站立，距离墙约1.5米。
4.将手放在墙上，手掌向下，手指朝上，双臂伸直。身体慢慢压下，同时呼气，停止3; 5秒后起床，起床时吸气。
5.重复此动作30次。弯曲和伸展身体后面的手臂1.双手放在臀部一侧坐在椅子上。
6.然后用手臂的力量将臀部移到地面并将其抬起到座位上。
7.重复动作30次。抓你的手1.向前伸直你的手掌向前。
8.紧紧握紧拳头，然后伸展手指并尝试将它们分开。
9.重复50次。轻松瘦手臂的两个小动作
瘦手臂的垂直划船动作练习部位：
肩部，腰部和腰部以及腹部双手握紧臀部两侧的拳头，手掌朝向自己。双手肘部向两侧抬起，拳头处于腋下位置，肘部略高于拳头。肩膀被迫回到背部，上背部肌肉被迫，肘部尽可能地向后推，并且拳头被抬高到肩高。最后，放下你的手，休息。做25次。
瘦手臂胸部压力的方法锻炼部位：
胸部，肱二头肌和腰部和腹部双手握紧拳头，垂直放置在身体两侧，掌心向前，初学者可以保持掌心张开。保持肩膀向下和向后锁定，使用你的腰部和腹部，并将你的手举到前面到肩膀的高度。手掌向上，小指紧紧按压。挤压胸部，然后将手臂放下并做25次。
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