细胳膊的第一个提醒:
1、手里拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前到后伸直。记着要坚持做这件事。
2、逐步向前降落，重复这个动作15次。当你实现它时，你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做45次。你能够分开做。
第二个瘦臂技巧:将右臂伸直，将左肩向后弯曲，将左手压在右臂环节上，触摸左肩，而后伸直，摆布双方交换，每天做20次。若你第一次做的时候感受你的手臂非常酸，这意味着你曾经挪动到那个部位了。
瘦胳膊的第三个技巧:
1、连结双手向前伸直，双脚和肩膀一样宽。
2、用双手画圈，画20次。
3、向内画一个圈20次。
4、画一个圆，不要画太多。用你手臂的气力，而不是手掌。
第四种瘦胳膊幻术:
1、站直，双脚与肩同宽。向双方张开你的手臂，把它们伸直。逐步向前画一个圈。这集中在收紧手臂外侧上侧的肌肉。
2、站直，双脚与肩同宽。向双方张开双臂，并向外舒展。逐步画一个圈。重点是收紧手臂和胸部内侧的肌肉。
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