减肥这个话题经久不衰，很多人也是通过各种各样的方式来实现控体重这一效果。刚开始流行的是不吃饭减肥，后来发现减下去的都是水分，没过两天又回来了。这才引进了运动。现在大多数人都是采取运动和饮食共同减肥。所以采取跑步首先肯定这种运动方式可以减肥。但是，不是说可以减肥，随便跑跑就能减掉。那谁也不用折腾半...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！跑步训练是一项不错的健身锻炼，而跑步配速不同，达到的锻炼效果也是不同的。快速跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的方法，运动不具有可持续性，无法持续坚持，燃脂效率反而会比较差。对于想要减肥的人来说，不建议选择快跑进行燃脂。而慢跑跟变速跑，是属于不同强度的有氧运动，那么，二者哪...[详情]
慢跑是生活中一种重要的减肥方法，很多人喜欢慢跑是因为这种方法比较简单，不需要太高的门槛就能通过运动减肥，但其实慢跑也有很多东西需要我们注意。一、控制好时间坚持慢跑一般四十分钟到一小时左右就能起到减肥的效果了，当然，跑步的时间太短或太长都不能起到很好的效果。每次跑步的时间如果太短，那我们身体...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！健身减肥期间，你还只会进行跑步吗？虽然跑步锻炼可以提升身体的活动代谢，有效强身健体。但是，对于减肥的人来说，长期单一的跑步训练，刚开始的时候或许有不错的燃脂效果，但是坚持一段时间后，身体会逐渐适应跑步模式，随着体能耐力的提升，燃脂效率也会越来越差，减肥瓶颈期也会出现。...[详情]
跑步减肥没有场地限制，室内也可进行原地跑步，跑步减肥不需要成本，跑步减肥十分容易，不像瑜伽这样的运动，需要专门学习，跑步减肥的好处还是很多的。但是跑步并不适用于每一个人，对于那些体重超标，也就是比标准体重重20kg以上的人，跑步并不是最好的瘦身方式，反而会让膝关节增加负担，造成十字韧带损伤等。...[详情]
所谓超慢跑，是指以与走路一样速度，甚至更慢的超慢速度跑步的运动。理解超慢跑有两个关键，一是超慢，指比一般意义上的慢跑还要慢；二是跑步，即便慢到近乎走路的速度，可本质上还是跑步，不是走路。据日本运动专家指出，快慢跑分别关键在于所运用的大腿肌肉。速度快的剧烈运动如快跑，使用的是瞬间爆发的‘速筋’（快缩...[详情]
问题：王老师，您好，每一次跑步时间需要多久，才能起到减脂减肥效果？运动减肥，无论是跑步，游泳、单车、力量训练，跳操，任何任何的运动都能减脂，因为任何运动都会导致热量的消耗，只要足够时间，让身体的总摄入的热量和总消耗的热量形成热量差，一段时间后，都能减脂。但跑步最简单嘛，也最便宜嘛。一般来说，慢跑...[详情]
跑步减肥方法快速有效全方位甩脂肪5分钟慢跑快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根...[详情]
导语：其实很多人对于跑步训练的认知非常浅，只有当我们真正的接触了跑步，真正的长期坚持下去，才能明白关于跑步的一些真理。我们就拿健康和减肥这两个方面来说，相信大多数的人认为只要能够做到长期坚持跑步，那么就可以拥有一副健康的身体也可以拥有纤细的身材。因为跑步能够帮助我们加速身体当中脂肪的燃烧，同时也可以...[详情]
有不少朋友把减肥列入自己的日常生活计划当中，而减肥运动当中有一项运动深受朋友的喜爱，这项运动就是跑步。跑步确实能够起到减肥的效果，但是影响跑步减肥的因素有很多种，掌握了如何通过跑步正确减肥的方式，才能够帮助你达到减肥的效果。对于采用跑步减肥方法的朋友来说，有着特殊的营养需求。应该选择一些低脂食物...[详情]
减肥运动 
