一、现在跑团内部竞争激烈，比谁先到先跑完，所以我每天凌晨四点半起床跑步，还要上班，感觉人有点累了！怎么调整？1、晨跑不宜早，夜跑不宜晚。起得太早，往往适得其反，因为人体器官处于休眠状态，过早地唤醒它，并进行剧烈运动，实际上是对身体进行双层打压。晨跑最佳时间，应该在6：00～7：30左右，很多人会...[详情]
身材不好的现象是比较常见的，尤其是上身瘦下身胖更会影响到自己的身材，那么慢跑能够瘦大腿吗要注意什么？平时养成一个运动的好习惯，对瘦身塑身乃至健身养生都有很好的效果，不过一定要掌握正确的方法，除了要达到一定的运动量，还需要掌握运动的最佳时间。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机...[详情]
有些人跑了一段时间后，发现自己并没有瘦下来，亦或是瘦的很慢，今天小编要教大家3种跑步法，帮你瘦得更快些：1间歇跑，冲刺高心率这里的间歇跑是指短距离快速跑一会，接着减速恢复；之后再快跑，再加速恢复，如此不断循环的跑法。很多人平时都是恒速跑步，而时间一长，身体就习惯了这种跑速，心率也跟着慢慢...[详情]
减肥就是女人的终极目标。很多妹子都那么纳闷，不说跑步能减肥吗？我怎么跑完之后胃口越来越好了，吃的越来越多了，反而体重上升了！那么到底怎么才能正确的通过跑步减肥呢？先让我们来仔细看看跑步到底是怎么回事！1、跑步伤膝盖？无论是你在进行什么运动，只要动作不对，都容易受伤。同理，跑步会伤膝盖因为姿...[详情]
其实现在随着社会的快速发展，人们的物质生活水平明显的提高，我们再也不用吃喝发愁，想吃啥都有，每天大鱼大肉的都已经习以为常了！吃的是爽，但吃过以后就不是很爽了，为什么这样说呢？因为当你吃过这些以后，你就会发现自己的体重在悄然的变化，在不受控制的升高，这个时候你发现你已经被肥胖所困扰了！于是很多人开...[详情]
今天早上3.30出门跑步，先5.30速度慢跑十公里路程，再接着跑5分配速。一直保持到结束跑了个半马。平均速度每公里达到5：04。半马路程，先慢后快。我天天跑跑步控制体重，保持体重不超标。晚上称体重天天保持在58公斤体重。如果是超过了58公斤那么晚饭就不吃了。早上起床称体重天天保持在57.5公斤，...[详情]
跑步作为一项可以带动全身脂肪参与燃烧的运动，在所有运动中，减脂效果绝对名列前茅，那究竟怎么跑才能做到最大化的燃脂呢，其实非常非常简单，记住这三点就行。要以什么速度跑？跑步大致分为无氧跑、混养跑、有氧跑三大跑法，在这三大跑法中，有氧跑对于减脂来说效果是最好的，也就是我们所说的慢跑，慢跑的特点是，强度...[详情]
瘦身，现在是一个很流行的词语。因为有许多美女朋友们都想要拥有魔鬼般的身材。于是，瘦身就成了重中之重。是一件迫不及待的事情，现在也有许多人说每天坚持跑步能够瘦身塑造美好身材。我们都知道跑步时一件需要全身运动的事情，跑步时需要我们身上的每块肌肉都动起来。那么，每天坚持跑步能够瘦身吗，让小编为你去看看吧。...[详情]
什么是“小低高”跑法？撰文/石春健、向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室近几年，国内的“马拉松热”让更多的人融入到了跑步的活动中来；而在经历了疫情之后，大家也更加认识到了健康的重要性。于是，越来越多的人加入到了跑者的行列。跑步这项运动，虽然看起来很简单，但其中的学问并不少，避免...[详情]
一、每次都是慢跑会怎么样？6、7分配速的那种。首先要了解慢跑的作用：1、慢跑预热，让身体慢慢跑开；2、强度与强度之间，需要慢跑调整过渡；3、慢跑打基础，提升有氧耐力；4、慢跑减脂瘦身；5、慢跑恢复，寻找状态。总结以上，如果你事业为主，单纯地健身养性，慢跑为主，当然没什么问题。有氧慢跑是最佳的健...[详情]
减肥运动 
