如果你不能继续跑呢？设定过高的目标通常很难实现。也就是说，如果你一周跑一次，如果你偷懒一次，总的效果将是零，如果你继续这样下去，你将有完全放弃的危险。最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围可能会导致骨骼和关节无意识地疲劳和心理压力的积累。
设定过高的目标通常很难实现。也就是说，如果你一周跑一次，如果你偷懒一次，总的效果将是零，如果你继续这样下去，你将有完全放弃的危险。
一般来说，一周2到3次更好。如果你因为工作繁忙而没有时间每周做一次也没关系。你可以在工作日跑一两次，周末放松一次。“我想每天跑步”，如果是这样，最好控制在一周5次以内，因为超出这个范围，我可能会无意识地积累骨骼和关节疲劳和心理压力。最终成为了疾病的起因。
当我感到累了，不想再跑的时候，我该怎么办？
即使运动员身体不好，他们也会停止跑步。没有必要强迫自己在不适合锻炼的日子跑步。
然而，当你因为日常琐事和其他原因“感到非常累，不想跑步”的时候，一点轻微的锻炼往往可以改变你的情绪。“生活压力引起的静态疲劳通常可以通过体育锻炼改善血液循环来消除，”坂口说。
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