减肥是吃粥好还是吃饭好？
要找出这个问题，让我们首先了解什么是主食
主食：谷物如大米、小麦、玉米和块茎如土豆和红薯被不同地区的人们作为主食。
1：米类，包括大米、小米、黑米、糙米、糯米等。自然，它也包括由大米、米粉、糯米鸡肉、烹饪、燕麦、藜麦等制成的米粉。
2：面食类，指由面粉制成的食物，如面条、馒头、馒头、面包、蛋糕、比萨饼等。
3：根茎类，包括土豆、芋头、土豆、红薯、红薯、红薯、玉米等
那么，减肥是吃粥好还是吃饭好呢？
早餐多喝粥
排尿、排便、夜间呼气、皮肤蒸发等。早上起床后，估计身体已经失去了500毫升的水分。
所以早起吃粥不仅能尽快补充能量，还能补充急需的水分。
杂粮粥比白粥更好
糯米粥煮得越软，糖指数越高！
减肥最重要的是稳定的血糖，所以如果你想减肥，喝血糖指数低的杂粮粥比喝米粥好得多。只要用饱腹感更强的杂粮豆粥代替白米，就不会感到饥饿，营养也不会减少，主食中的能量也会减少，减肥是有益的。
午餐吃饭更好
白天，早餐很匆忙，晚餐应该节制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。合格的午餐应该包括主食、蔬菜和肉类(素食者可以吃鸡蛋、奶制品或豆制品)。
因此，吃一碗米饭、粗粮米饭，或者中餐中的紫薯、红薯和玉米是不错的主食选择！
晚餐多吃粗粮
每顿饭吃白米是人们刚富起来时的梦想，但现在这是一件很平常的事情！但事实上，我们不必每顿饭都吃米饭。
如果你吃中国的米饭，你最好晚餐吃粗粮和粗粮:例如，粗粮粥，或土豆食品，玉米等。有蔬菜和肉，这是一顿很棒的饭！
每天吃多少主食？
根据中国营养学会的建议，每人每天摄入250-400克谷类和马铃薯食品，包括50-150克全谷物和杂豆以及50-100克马铃薯。
不吃粥不吃饭的北方银怎么破？
如果北方人不喜欢吃，馒头实际上是一种不错的主食。他们可以吃更多的有固体味道的馒头，不含糖和牛奶！面条也是很好的主食，但是面条酱和汤，你需要控制热量！
少吃馒头、蛋糕和其他面食，因为馒头和蛋糕的馅料需要很多油才能让味道更好，所以少吃点哇！
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