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糙米虽减肥 但要注意这些误区!

发布日期:2020/01/17来源:有信钱包瘦身减肥网

  许多人认为吃太多精制白米会导致淀粉摄入,从而导致肥胖,但是他们必须吃主食,所以他们把注意力转向了糙米。然而,吃糙米真的能减肥吗?糙米真的能代替白米成为我们的日常主食吗?

  糙米的减肥功效:

  糙米由种皮、胚乳和胚芽组成。它的种皮富含维生素b、膳食纤维和矿物质。胚芽中含有丰富的维生素e、矿物质、不饱和脂肪酸和蛋白质,胚乳中含有能为人体提供热量的淀粉。大米是糙米加工后种皮和胚芽的胚乳部分。糙米能发芽,因为它有胚芽。发芽糙米的营养价值将翻倍。因此糙米属于“有活力的大米”。糙米的血糖指数远低于白米。当吃同样量的糙米时,会有更好的饱腹感,这有利于控制食物摄入,从而帮助肥胖的人减肥。

  糙米减肥要注意:

  1。消化不良的人应该谨慎“吃糙米可以补充营养,增强健康,但不适合患有消化不良、腹泻等胃肠疾病的人这样的特殊人群,因为糙米富含膳食纤维,全年食用糙米可能会导致胃肠疾病加重,不利于健康。即使肠胃功能良好的人不建议每天吃糙米来减肥,糙米和白米也应该交替食用。

  2。糙米保质期短。注意保质期

  糙米营养丰富,能为我们提供膳食纤维、维生素B等。这种大米缺乏,但它有一个致命的缺点:保质期短。在同样的储藏条件下,糙米比精米更容易腐烂,米虫也更喜欢这种营养丰富的大米。

  糙米不同于普通大米,它保留了营养丰富的“胚”,富含脂肪、蛋白质、维生素E和容易氧化腐臭的脂肪。因此,带胚米粒不易储存。散装糙米一般是露天销售,米粒在充足的氧气下会“剧烈”呼吸,水分含量也很高,容易变质。除糙米、胚芽米和一些全麦制品不易储存外,包装和储存成本相对较高。为了保证卫生和营养,每个人都应该首先选择真空小包装的糙米。

  这个世界上没有完美的减肥方法。适度饮食是最好的方法!

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