随着天气变冷,火锅已经成为越来越多的人一起吃饭的好选择。一壶火锅、各种丸子、新鲜肉片、五颜六色的蔬菜和新鲜辛辣的汤底不仅能迎合不同人的口味,还能享受在火锅周围聊天的乐趣。然而,许多人担心吃火锅会让他们发胖。
吃火锅会胖吗?
吃火锅很容易导致脂肪堆积和肥胖。
除了米饭和乌冬面等主食中含有的卡路里外,一个火盘中肉和蔬菜中含有的卡路里接近1000卡路里!如果你加入浓稠的红油火锅汤和由淀粉和脂肪制成的球,绝对有可能从这个火锅中消耗2000卡路里。
怎么吃火锅不胖?
1。试着选择清汤。
选择清淡的汤料可以有效减少油的摄入。少吃辛辣油腻的食物,也可以减轻胃脏的负担。
2。选择配菜时,要合理搭配。
选择配菜时,你不仅要考虑它自身的热量,还要考虑它的吸油量。这些蔬菜可以在清汤锅里漂洗,低吸油量的配菜可以在香辣锅里漂洗。“一般来说,切片更薄、颗粒更小、接触面更大的食物具有更高的吸油能力,尤其是绿叶蔬菜,它们被认为更健康,比其他食物具有更高的吸油能力。
3。饭前饭后喝茶。
担心吃太多火锅的女孩可以在饭前饭后喝茶(乌龙茶和绿茶都可以)。发酵乌龙茶的最大作用是降低血脂。饭前喝茶有助于填饱肚子,这可以在一定程度上减少热量摄入。如果你吃火锅时真的觉得油腻,不想吃,你可以把乌龙茶变成更饱满的苹果。
所以,当你吃火锅的时候,如果你不想变胖,你需要更加小心。你可以选择一个鸳鸯锅和一个合理的配菜。如果你能在饭后适当锻炼,那是最好的。
如果说这几年哪种饮食方式最受追捧,当属低碳饮食。它除了可以有效地帮助减肥与减少饥饿感,还能更好地控制胰岛素与血糖上升,降低糖尿病、肥胖、心脏病、炎症等慢性病的风险。总之,低碳饮食的好处还...[详情]
谁说减肥一定要挨饿,这10种减肥必吃的宝藏食物,有主食、水果、零食,热量不高、营养密度却很高。夏天来了,吃这些食物,不用担心会变胖。快来看看,有没有你爱吃的?1、豆花人家可是蛋白质界可咸可甜的爱豆...[详情]
减脂期管不住嘴的人,可以吃这5种食物,解馋又低卡,放心不长肉相信大家身边都在减肥的朋友,由于要管住自己的嘴,每次和他们一起吃饭的时候他们吃两口就停下筷子,当然不是他们吃饱,因为不敢吃的,眼巴巴看着桌...[详情]
昨天和姐姐见面,发现她瘦了很多,以为她又为减肥节食了,后来才知道她不仅没有节食,每天的一日三餐一顿都少吃。姐姐每一顿都会营养搭配,今天就把姐姐常吃的27道减脂餐分享给大家,每一道都很实用,照着吃想胖都...[详情]
导读:减肥不用只吃水煮菜,这4道“瘦身菜”,饱腹又低卡,放开吃秋冬季节,身上的赘肉还可以靠厚实的衣服去遮挡。如今天气越来越热,衣服也越穿越淡薄了,身上的赘肉也无处可藏。一些爱美的人士就比较着急了,怎...[详情]