首页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >吃馒头会发胖吗?馒头和米饭谁减肥

吃馒头会发胖吗?馒头和米饭谁减肥

发布日期:2020/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

  

 吃馒头会发胖吗?馒头和米饭谁减肥 减肥食谱


  馒头是北方人的主食。早上吃几个馒头已经成为一种习惯。馒头有一种强烈的饱腹感。它是早餐和粥的完美搭配。许多人也用馒头作为主食。吃馒头会让他们发胖吗?馒头和米饭哪个更瘦?

  馒头VS米饭:

  热量对比:

  每100克馒头的热量为221.00卡,脂肪含量为1.10克。

  每100克大米的热量为116.00千卡,脂肪含量为0.30克。

  因此,与米饭相比,吃馒头比吃米饭更容易增重。如果你经常吃馒头,而且馒头中含有大量淀粉,它可以通过一系列转化转化为碳水化合物。如果此时人类活动量很小,你可能会变胖。

  营养对比:

  每100克馒头含有维生素B1 (0.05)和维生素E(0.86毫克),而大米含有0。蛋白质含量也不同。每100克馒头的蛋白质含量为7.8克,而大米的蛋白质含量仅为2.6克,是普通馒头的3倍。从钙来看,每100克馒头中的钙含量为18毫克,而大米中的钙含量仅为7毫克。馒头也比大米富含膳食纤维。

  到底吃米饭还是馒头好:

  虽然米饭馒头的一些成分不同,但这并不意味着我们应该只根据自己的需要选择馒头或米饭。米饭和馒头是平衡的,定期食用是正确的。但现在更重要的问题是,许多家庭吃太多精制食品,总是吃精制大米和面粉,膳食纤维摄入量不够,应该多吃一点粗粮,多样化的饮食才是最科学的。

相关文章

  • 运动减肥食谱的最佳使用方式

    2020-09-27

      1、请低油低盐烹饪,到减脂平台期请脱油烹饪。  2、每天至少摄入1斤蔬菜。  3、晚餐减少碳水摄入。  4、碳水:蛋白质:脂肪=5:4:1  5、关于水分摄入,我一直想定量,但是从食物中摄入的水分...[详情]

  • 减肥食谱大全,秋季减肥的食谱推荐给你

    2020-09-23

      一般进入秋季了,减肥的人好像就会变少,由于即刻进入冬天,贴秋膘御寒的,还是心理觉得冬季穿得多能遮肉,就不再想要减肥了,不过秋季其实是一个适用减肥的季节,辣么在秋季减肥应当要吃些甚么好呢?  秋季减...[详情]

  • 减肥晚餐食谱合集,晚上这样吃帮你有效减肥

    2020-09-23

      晚餐是减肥饮食的重要防线。不吃晚饭减肥反弹很快。吃饭有多容易也会影响睡眠质量。你想吃什么样的晚餐?你吃什么来减肥?  晚餐进食要点  1.多素少荤  晚餐多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素和膳食纤维...[详情]

  • 一块钱自制瘦身秘方,瘦身10斤效果惊人!

    2020-09-18

      当吃货们想减肥时,自然而然的就把眼光投向了食品瘦身,忙着网络种种各样奇奇怪怪的瘦身食品。  但是让你万万想不到的是,最好的瘦身食品,竟然是你历来没有拿正眼瞧过的它——白萝卜!  除了驱寒,萝卜对缓...[详情]

  • 美容瘦身汤

    2020-09-18

      火热的伏天,我们应该增加清热解暑、健脾利湿食品的摄入。冬瓜具备很好的清热解暑好处,是脾虚患者的夏日食疗佳品。  今天我们推荐并教授朋友们的是一款既可以消暑祛湿,又可以美容瘦身的冬瓜汤。  开始,我...[详情]

减肥达人