减肥这件事现在已经不只是女性的专利，男性也早开始注重身材，其实就算是为了健康，大家也应该要甩掉肥胖才对，那么男士减肥应该要吃些什么呢?男士减肥的一周食谱分享给大家，赶快学起来吧。
男士减肥食谱 一周瘦10斤
周一
减肥不要光有刻意和热心，最佳静下心来，实现一周的减肥决策，报告本人必需严酷照章做事，决不许偷懒犯规!明智地首先减肥，这是个不错的出发点!
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午饭：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具备利水消肿的成果，若能带皮食用，结果更佳。常吃冬瓜，可去除身材有余的脂肪和水分，起到减肥用途。
周二
不行随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难过，这个时候要给本人发问题：我为何要减肥?我的目标是甚么?记得给本人打气，必然要坚持下去哟!
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;午饭：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两);
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、卵白质和维生素等多种营养物质外，还含有大批纤维，能加强胃肠的蠢动才气，加快排挤肠道中过盛的营养及有余的脂肪。
周三
除了尽管少吃，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最佳多品茗，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助结果。好好加油吧，万万别气馁!
早餐：麦片粥1碗
午饭：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个
晚餐：黄瓜
主打减肥菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的用途。它所含的多种矿物质及维生素能削减人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，号称消脂减肥的佳品。
周四
减肥到当今，想过摒弃吗?连忙观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完善身段和诱人样貌，会给你带去无限动力。向着高尺度接续起劲吧，好身段必然是你的!
早餐：茶蛋1个
午饭：白萝卜为主菜，米粥1碗
晚餐：菠萝
主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等成果。它还含有胆碱物质，能低落血脂、血压，最利于减肥。
周五
要想瘦身胜利，必需在运动的同时严酷掌握饮食。大运动量令人胃口大开，更快发生饥饿感。此时要是摊开肚皮胡吃海塞，以前的费力必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有过去好了!
记着：减肥时代要特别正视养颜噢!
早餐：米粥1碗
午饭：绿芽菜为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿芽菜，绿芽菜含有富厚的植物卵白和多种维生素。它最适用制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都甘旨无比。时常食用绿芽菜有助于消腻、利尿、降脂。
周六
减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议放置少许文娱举止，稳定来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日志，认真总结一周的减肥履历。
末了别忘了向本人发问：下一周减肥决策应该若何做?
早餐：白水煮蛋1个
午饭：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗
晚餐：黄瓜
主打减肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一种高卵白、低脂肪、多纤维、多矿物质的知名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能低落血脂和胆固醇，有用抑制肥壮的形成。
周日
不要为了减肥，而把本人搞得身心疲钝，相信只要坚持究竟，就必然可以瘦下来。减肥无捷径，想要胜利瘦身，靠的仍然是刚正的意志，但这个意志不是过度强迫本人，当你以放松的心情去面对时，就能放松连接下来。
早餐：麦片粥1碗
午饭：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗
晚餐：苹果
主打减肥菜：黄瓜，黄瓜的瘦身成果不行小看哦，它含有富厚的纤维素，能激动胆固醇的分泌和肠道腐败残留物的破除。另外它另有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，以是多吃有轻身的成果。
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