每逢春节胖三斤，这句话相信大家都有听过，这件事也确实是存在的，春节走亲戚正是大吃大喝的时候，又不怎么运动那一定胖的很快，所以春节之后就有人扎堆减肥了。春节之后怎么吃能够瘦下来呢?
春节后三日减肥食谱
第一日
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午饭：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物，能供应能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消弭水肿，焚烧脂肪。
第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午饭：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能供应身材必需能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防备脂肪聚积。
第三日
早餐：紫菜饭团1个、豆乳1杯
午饭：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，并且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大批的粗纤维，能润肠通便。
一日三餐减肥食谱
春节后减肥食谱一
早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，中餐之前淡茶一杯。
中餐：无糖豆奶一杯，水煮鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(梨大概苹果)，晚饭之前可饮用淡茶一杯。
晚餐：富含纤维素的蔬菜(黄瓜、西红柿等)，适量卵白质(虾肉、去皮鸡肉等)但最好不吃白面大概面条。
早餐的全麦面包和水煮蛋还能够帮你降低胆固醇，又能够增长饱腹感。午饭的水煮鱼肉大概鸡胸肉都是很好的卵白质起原。晚餐的西红柿含水量富厚，一样对减肥有益。
春节后减肥食谱二
早餐：红豆大米粥一碗，素菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜都可作为食材)，鲜枣数粒。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜豆腐汤，凉拌白菜心
春节后减肥无需放手鱼肉而不吃，清淡少油的烹调方式就好。春节后减肥需求每天饮水量高足量。
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