减肥是一件大事，最常见的减肥方法就是大家常说的管住嘴，迈开腿，也就是通过食物和运动来减肥的意思，其实用控制食物来减肥是很有用的方法，所以也流传出了很多减肥食谱，那么什么样的减肥食谱更有用呢?在减肥的一周又要怎么吃。下面就给大家分享一个一周减肥食谱。
通过节食减肥要紧是掌握卡路里和碳水化合物的摄入，以到达减肥的结果，对峙减肥需求很长时间。
但是一周内过度减肥大概会导致身材缺水或短缺种种维生素和微量元素，这很容易对身材导致必然危险，不建议长时间应用这种方法来减肥。
建议通过轮回渐进、调和行动来到达减肥的结果，要是有必然的条件，最好在专业职员的引导下合理应用饮食方法。
一周减肥食谱怎么吃?
礼拜一：
早：全麦面包+酸奶
中饭前半小时能够吃个苹果
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚：一份蔬菜面条
礼拜二：
早：一碗燕麦
中饭前半小时能够来一小杯酸奶
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚：一份蔬菜面条大概和中午一样
礼拜三：
早：一份烤土司+一个煎蛋
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚：一个烤红薯(清肠胃)
礼拜四：
早：一杯豆乳+一片烤面包
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚：一个烤红薯(清肠胃)
礼拜五：
早：燕麦泡牛奶大概300克
午：素菜沙拉一盘，甘薯一个
晚：水蒸蛋一份
礼拜六：
早：全麦吐司2片，水煮蛋一个
午：煎牛排一份，搭配生菜
晚：小番茄10个，坚果15克
日曜日：
早：三明治一份，牛奶一杯
午：土豆泥一份，水煮蛋2个，去蛋黄
晚：生果沙拉一份
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